长沙

15:00 其他 其他 集合签到 游览时间：约30分钟

15:30 活动 活动 ①.教练开场，讲解今日流程、水上安全守则 ②.随机分队，起队名、小队互动小游戏，消除陌生感 活动时间：约30分钟

16:00 活动 活动 ①.陆上基础教学:板具认知、握桨姿势、站立/跪姿平衡技巧、落水自救 ②.核心平衡体能热身，避免下水抽筋、受伤 活动时间：约1小时

17:00 活动 活动 ①.浅水实操练习，教练一对一纠正动作 ②.团队趣味竞赛:桨板接力、水上抓人、平衡挑战赛、板上运球 ③.自由休闲划行，打卡月湖湖景，拍照留念 活动时间：约2小时

19:00 活动 活动 1.水上服务区热水淋浴、更换干爽衣物点物资，有序签退解散；小队总结分享、颁发活动纪念小礼品 2.全员合影、清点物资，有序签退解散。 活动时间：约30分钟